有效减肥：入门指南

互联网不乏看不完的咨询，包括如何减肥。尽管同样的饮食方式只对部分人士奏效，普遍上大家同意的事实很简单：一天中摄取的热量比燃烧掉的热量少，是减肥的最佳方法。

然而，简单的方式往往比复杂的更难执行。

许多人认为最好是什么都不吃或只吃一丁点——虽然这种方式可以瘦身，但体重降低的同時，心血管疾病的机率提高了。

所以，如何是好？

#1 找个你真正喜欢的锻练方式

只有你真正享受的方式才可能让你坚持下去。不管你是喜欢上健身房，或在公园慢跑，你喜爱的方式，才会让你持续锻炼。

#2 规划你的饮食

当你已经饿得不得了才找东西吃，多半是去快餐店解决，这些食物除了高卡路里就是高脂肪。如果你事先做好三餐规画，才较有可能吃健康、自制的饭菜，而不是常跑离得最近的快餐店。

#3 奖励自己

减肥时最糟糕的一件事就是不断地否定自己。就像只吃一天的健康饮食不会让你马上变得很健康，选一天吃些不健康的食品也不会让你马上变得不健康。就在那么一天，挑一两样事放纵自已一下。你不一定非要用食物来奖赏自已，这项酬庸可以是购物、旅行，或者去看一部电影。

#4 找个瘦身伙伴

如果有人在身边加油打气，一切都会变得比较容易，尤其是当双方都是为了一模一样的目标而努力。互相鼓励对方，坚持你们的饮食习惯、锻炼方案，一起瘦下来。